别小看了喝桑葚，搭配得当，气血足了，脾胃强了，肝更干净了！
新疆“黑珍珠”品种，花青素是普通桑葚2.3倍，50g下肚，相当于给肠道空投37%的双歧杆菌援军。
基础代谢
被过度减肥“毁掉”的4位女明星，越瘦越干瘪，越练越苍老
11月的北京国贸，卡地亚把保险箱直接空运进场，五十米红毯秒变几十亿“流动博物馆”。镜头扫过去，有人勒腰勒到喘不过气，有人露背露到打寒颤，唯独郭晶晶裹着两千块的国产黑裙、戴着百万古董耳钉，像刚跑完步顺路来串门——脸圆、腰有、眼神亮，媒体统一标题：健康赢了。
“躺着也能瘦”的关键，是它！不挨饿、不伤身，减肥效率却大大提高
“身体活动”，如运动锻炼、做家务、通勤等，这部分能量消耗约占25%～50%。此外，人体因食物热效应（因为吃东西增加的能量消耗），这部分仅占10%左右。对婴幼儿、孕妇、哺乳妈妈和疾病恢复期人群来说，还有一小部分能量用于生长发育、孕育、哺乳和疾病恢复。
我发现运动掉秤超快的方法：就是做这些运动，轻松消耗300大卡！
很多人习惯只关注明显的油炸、甜点和高热量食物，却忽略了那些隐藏在包装标签里的“隐形热量”。2023年哈佛的最新研究发现，许多加工食品，即使标榜“低脂”或“健康”，实际上仍潜藏高能的添加剂。
颠覆认知！为什么你减肥失败？因为你在对抗几百万年的进化本能！
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更年期发胖不是吃太多？罪魁祸首是这5个因素，很多人都忽视！
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
从减肥神器到健康平台：薄荷健康的认知重构之路
从“减肥神器”到“健康生活方式平台”，薄荷健康的故事远不止一个 App 的迭代。本文讲述它如何在用户认知、产品定位与商业逻辑之间不断试错、重构，最终走出一条属于自己的增长路径。
7天掉秤15斤的狠招：每天只吃一种食物，亲测有效
真事：上周杭州一个26岁女生，照网红食谱啃了三天黄瓜+鸡蛋，第四天早高峰直接晕在地铁口，血糖2.1，护士给她灌葡萄糖时，她还在问“会不会白减了”。
女性衰老信号：1 松、3 暗、2 沉！你中了几个？速了解
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文章不含任何低质创作，意在科普健康知识，请知悉
放纵餐竟不提高代谢！10个科学验证提高代谢的方法！（代谢健康手册）
本文是索队《健康全书》系列，也即——代谢修复全书。与其在网上看各种碎片知识，不如关注索队，智商税终结者！
瘦45斤后我悟了：减肥不用猛动，抓住2个“饥饿时段”，掉秤更快
从160斤减到115斤，瘦了整整45斤的我，今天想跟大家说句大实话：减肥最有效的方法，不是逼自己去运动，而是学会享受饥饿感。尤其是体重基数大的人，把饥饿感利用好，比跑10次步还管用。
不管你信不信，女性过63岁后，基本都有如下7个现状！要坦然接受
不管你信不信，女性过了63岁后，有7个共同点几乎难以避免，不是因为“命不好”，而是生理规律本就是这样设定的。问题不在于它们来不来，而在于你是否准备好坦然面对。
“吃饭八分饱”被推翻了？医生：过了55岁，吃饭尽量要做到这4点
这几年，“吃饭八分饱”这句话，几乎成了饭桌上的金科玉律。谁家长辈吃多了，孩子就要来一句：“爸，八分饱就够了，别撑着。”谁家孩子吃太快，长辈也不忘提醒一句：“慢点吃，七八分就行，别贪。”
一个月速成瘦20斤，看起来很爽——为什么两年后体重比以前还重？
“一个月速成瘦20斤，看起来很爽——可为什么两年后体重比以前还重？”并不罕见。很多人经历过短期暴瘦的兴奋，随后却换来更沉重的失落。这个过程并非只是“意志力问题”，背后有生理、心理和行为多方面的原因。了解这些原因，才能真正把体重稳定下来，而不是在减肥与反弹的轮回
空腹和饭后血糖高，哪个危害大？
空腹糖和餐后糖拿高了对于身体的危害比较大。先搞清楚空腹是八小时没有进食，早上的基础糖反映的是血糖基础代谢的水平。餐后的两小时糖是进食食物之后两小时之后的糖，反映的是身体的处理不当的能力。
消瘦加重，肠胃吸收不好？医生提倡：想稳体能，均衡补充是关键
很多人以为瘦就是健康，殊不知当体重掉得不是脂肪而是肌肉，你的身体其实已经在“拆东墙补西墙”。肠道吸收功能出问题，营养进不去，身体就只能“吃自己”，从肌肉、器官、骨量里掏资源。这不是减肥，这是慢性自损。
为什么她突然瘦回颜值巅峰了？
每个人都很有分寸感，望眼过去一个比一个细腻懂事，这种共处画风也让长期受抑郁困扰的马思纯被治愈了，说自己参加完节目，抗抑郁药都减量了。
作为健康老人的新标准来了，看看这7个标准，你最多能符合几条？
某地一处居民区的体检活动结束后，一位年近七十的退休中学教师在医生面前愣住了。血压、血脂、骨密度、记忆力，甚至握力，都比五年前还要好。医生半开玩笑：“您这是‘逆生长’了。”
这种又软又纤细的身材，可能比纯胖更可怕！有这5个特征就要注意
这话听着像段子，可说的却是一种被忽视的健康危机——“肌少型肥胖”。它不像胖子那样“目之可察”，也不像健身达人那样“肌肉隆起”，它就像一块看起来弹性十足、实则空心的豆腐，软塌塌、瘦巴巴，潜藏着一枚“健康定时炸弹”。
以为能减肥，实际上巨发胖的几大行为
相信很多减肥的人试过低热量饮食，每天只摄入几百大卡，以此来控制体重，但是无一例外最后都减肥失败了，甚至变得比原来还要胖，身体健康也出现了问题。